高校问答downblouse voyeur pic:便秘痛苦，排毒一不好，脸上就蹦出豆豆，治标不治本，我想请教治本的好办法？除了用化妆品。
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 13:54:27
请教有关人士，谢谢你们了！
每天早上起床前用手按摩腹部几十下,可以帮助排便.(早上起床后的排便)
另外还可以做点简单的运动,也是起床前,先躺在床上,双腿举起,不要举得太高,高过身体就行,做几十下后再起床,有助于早起排便.
喝水才是硬道理！
便秘实在是难受啊，要是你便秘过才知道那种感受的啊，因为我曾经便过秘，所以了解她的痛苦，不过不要紧张啊，这没多大个事，像你这样担心只会让你更加那个的啊，神情一紧崩，便秘程度会更大的啊，像平时多运动，仰卧起坐有点帮助的！最好睡前喝点蜂蜜，早上起来一杯淡盐开水。如果还是效果不明显，就只有靠点药物辅助了。
早（空腹），中，晚各服30克蜂蜜，温水冲：）
多吃香蕉和苹果（含大量果胶和纤维素）
我吃螺旋藻有用
多作运动，可以练下瑜伽
还有个方子听说是治习惯性便秘，不过我没试过：3匙蜂蜜＋3匙炒熟的黑芝麻（碾成细末）用温水调成糊早晚各一次，说是10天就可以见效
用泻叶,菏叶,干山楂,决明子和菊花泡水喝,早上要空腹喝,每天饭前也要坚持喝,不但可以排毒也可减肥.
吃芦荟粉胶囊(买芦荟粉和空胶囊,回家自己装)每天1粒,无副作用,又方便,很便宜,效果非常好,试试看吧.
每天吃上两三个香蕉,晚上睡前喝一小杯蜂蜜水,早上起床洗漱后先空腹喝一杯温开水.还有最好能有适量的运动来调剂,效果会很明显的.