巴黎十一大数学系:磨牙+梦话+疲惫 我的睡眠怎么了？

出牙情况正常。磨牙的原因为：(l)肠蛔虫病；(2)蛲虫病蛲虫寄生在大肠里，熟睡后爬到肛门外产卵，引起脏门搔痒，使其夜寐不宁，也会出现磨牙。(3)晚餐过饱晚餐吃得过多，入睡后肠胃里还存积着大量食物，整个消化系统还要加夜班，咀嚼肌也被动员起来不自主地收缩，引起磨牙。(4)神经过度兴奋,如果听了令人激动的故事，或看了情节紧张的电视后，就会在睡眠时磨牙，这是神经过于兴奋的缘故。(5)蒙头睡觉也会因氧气不足、二氧化碳帜聚剌激大脑，引起夜间磨牙。
　　磨牙的原因跟作梦是一样的。睡眠时，大脑皮质处于抑制的状态，抑制程度深，人就睡得较熟；抑制程度浅，大脑皮质就会有所活动，而磨牙和作梦，就是大脑皮质神经活动的表现。
　　人会作梦，表示大脑皮质兴奋力量还算较弱，所以不会有任何具体动作。一旦兴奋力量较强烈时，人就会磨牙、说梦话、手舞足蹈甚至梦游等
　　磨牙是常见的毛病，通常发生在女性身上。它可能是由许多原因所起的，包括不正常的咬合、牙齿弯曲或掉牙、压力过大、或睡眠困扰。
　　磨牙通常是在睡着的时候发生，除非已经有症状显现，否则你可能不知道自己有磨牙的毛病。但长期下去，你可能把牙齿磨坏或磨裂。
　　你可以做什么？
　　白天的时候让牙齿微微张开，试着放松下巴的肌肉。
　　不要嚼口香糖、咬香烟、铅笔等不能吃的东西。
　　做脸颊的热敷，这样可以放松下巴。
　　如果你怀疑磨牙是因为压力所引起，可以藉由运动、或深呼吸、打坐或瑜珈来放松自己。
　　什么时候该找医生
　　如果经过一个月的自我治疗仍没有改善时，或当你怀疑磨牙是因为牙齿咬合不当或牙齿脱落所引起时，可以找牙医以咬合板或护牙套加以矫正。
　　如果你有牙痛或下颚疼痛的现象超过一天或两天时。这有可能是蛀牙或颞骨与下颌障碍的前兆。
　　如果你认为压力是引起磨牙的原因，就应该寻求心理协谈人员的帮助或请牙医给予一些帮助下颚肌肉放松的松弛剂。
　　预防之道
　　尽量学习放松，尤其是在入睡前。上床前泡泡热水澡或听听轻音乐，练习打坐、深呼吸或瑜珈。
　　少吃含有咖啡因的饮料或食物，例如：例如咖啡、可乐、巧克力、茶。
　　保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。