steam官网登陆不了:如何预防与治疗忧郁症

在日常生活中应注意哪些？在饮食方面应注意哪些？
夫妻交往如何注意及预防？怎样在人际交往中注意与帮助？
日常生活：保持乐观的心态，遇到事情多想好的方面，也就是说自己要尽量找一些让自己开心的事情来做，你可以暂时放下一些让你束手无策的事情，给自己的心情，放个假，多看一些娱乐节目，轻松搞笑得，并尝试着把这些有意思的事情讲给身边的人。
饮食方面：当然是吃自己喜欢的东西了，只要吃的东西让你很高兴就好啦。
夫妻交往：如果你很想夫妻生活协调应该尽量把自己的意思表达出来，对于很多情况要直言不讳，因为她/他是你最爱的人呀。如果对此提不起兴趣，尽量营造一下氛围，或者尝试换场所，都会有一些前所未有的刺激的。
人际交往：多和一些开朗乐观的人在一起，多参加一些聚会，饭局等，尽量使自己融到环境中，要相信你是不可缺少的。
真正走出这个阴影还要靠自己，别人只能给你辅助的作用对么？
希望你的生活早日充满阳光！！

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：
体育疗法 ?锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法 ?许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
精神疗法? 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

多运动,有助于它!我就是抑郁症,运动过后心情好积了!轻的话吃那方面的药也有疗效