高校问答烽火集团:早餐应该吃些什么？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/07 04:16:20
吃些什么对身体有好处？
早餐吃的像个皇帝
午餐吃的像个平民
晚餐吃的像个乞丐
晚上睡觉前3个小时不要吃东西
养生之道
早餐最好吃鸡蛋和牛奶、或者果汁和面包，都很有营养的。
健康排毒餐菜单：
排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭
1、一种水果
（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。）
2、二种蔬菜
（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）
3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯
4、糙米一份
（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。）
※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。
※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
※ 所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。
注：“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。
一个星期有七天，这有六天的健康早餐时谱：
一： 牛奶，花卷，蛋糕，梨
二： 酸奶，蛋饼，苹果
三： 牛奶，麦片，肉包子，香蕉
四： 牛奶，三明治，煎饼，橘子
五： 梗米粥，煎蛋，烧卖，酸奶
六： 牛奶，即食谷物一包，火腿肠，面包，香蕉