高校问答染发后洗掉染发剂:怎样在1000米跑中跑的快一些?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 10:17:31
只要及格就行.不知有没有什么行之有效的方法吗?
想及格很容易的，坚持跑两周就可以见效。
注意：
1）循序渐进。给自己制定一个训练计划，很简单，从现在的成绩逐渐提高，两周以内就可以达标了。
2）分配体力。我记得及格成绩应该是3分40秒左右，也就是1分半一圈。第一圈保持4步一呼吸，到第三圈开始的时候两步一呼吸，最后100米冲刺。
3）坚持，坚持，再坚持。
天天练习，
跑的时候：先慢跑，最后200米全力跑。
后面放只大狼狗追你
开始先保持在队中,后来可以适当跑慢一点,但别总是累了就挺下