高校问答动软代码生成器 mysql:期末考试题请大家多多帮忙 谢谢
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 06:26:16
三十分钟游泳，五分钟跳绳，4000米跑，爬山几项运动中哪项是有氧运动，如何确定有氧运动？在运动过程中是越精疲力尽越好吗？通常采用什么方法来监控运动强度？
有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。
有氧运动的最大特征是：运动过程中要不断地摄取氧气，而且非常有节奏、缓慢，从而让身体各个部位和呼吸系统在有氧的环境下达到运动的最佳效果。因为有氧气的源源不断的摄入，所以人体在运动的过程也能够达到身体机能的平衡，促进身体新陈代谢，起到有效燃烧身体脂肪的健身目的。健身房里面的跑步机、自行车、登山机等都属于有氧器械，都可以进行有氧运动练习。有氧运动可以增强人体心肺功能、促进新陈代谢。
常见的有氧运动项目有：跑步、跳健身操、游泳、登山、跳绳等。
所以以上应该都是