高校问答激励都包括哪些内容:怎么调整作息时间
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 22:01:42
我习惯于夜里2点才睡,不到那时睡不着,但是白天就老耽误事,怎么调整啊,5555
几天就可以让生物钟变乱，恢复过来可能要一个甚至几个星期时间，慢慢调吧，晚上睡觉时间要坚持固定，最好11点就睡咯，最晚不要超过12点，而且中午也应该小睡一会，一个下午都会很有精神的，晚上就会正常的感觉疲倦啦.睡不着的话听听歌或者看一下书，让心静下来就可以的了～另外补充点钙可以帮助睡眠
好办：捡一个双休日，一夜不睡觉，次日22点睡。满满地就行了。