满汉云雀的男朋友:整天对着电脑的人如何保健？

目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。

　　??一是要增强自我保健意识

　　??工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

　　??二是注意工作环境

　　??电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

　　??三是注意正确的操作姿势

　　??应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　??四是注意保护视力

　　??要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

　　??五是注意补充营养

　　??电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

　　??六是注意保持皮肤清洁

　　??电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

大家都知道电脑的福射会对皮肤有伤害，如果接连长时间用还会对人的全身有害．

那么如何预防用电脑后对身休造成的伤害呢？
1、对于皮肤来说，要多喝水，多吃含维生素E的食物。
2、对于眼睛来说，一般工作一个小时后要到室外去看一看远处的地方，最好有一棵大树做远眺的目标；要多吃含维生素A的食物。
3、由于我们用电脑时多数是坐着的，这样很容易引起痔疮和颈椎病。工作一段时间后要站起来做一些简单的运动，如向后仰头、做一下扩胸运动、收肛、提腿