高校问答主板和中小板:晚饭吃什么好?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 21:45:21
晚饭……………………450卡路里
名称 材料 分量g
米饭 米饭 110
D浇山药汁的生鱼片 金枪鱼（瘦肉）
山药
紫菜丝
酱油/芥末 60
50
少许
4/少许
E煮杂锦菜 鸡肉（去皮）
牛蒡/藕
竹笋/胡萝卜
干香菇/魔芋糕
嫩豆角（煮）
油
海带、木鱼汤
砂糖/酒
酱油 30
15/15
15/15
2/15
5
1
适量
3/3
6
汤豆腐 老豆腐
茼蒿/海带（干）
橙汁酱油 100
20/2
10
作法:
D 将切好的山药与切成块的金枪鱼肉拌在一起，加入紫菜丝、芥末。
E（1）将菜、魔芋糕适当切好，过热水。将干香菇泡开、切好。
（2）将锅中油加热，炒鸡肉，加入（1）、海带、木鱼汤、调料后煮熟。
（3）在碗中盛入（2），加上嫩豆角
喝粥，吃清淡的小菜．皱的做法有很多，经常变换着花样吃，一点也不觉得单调．
稀饭，面条，大馍+汤都可以，总之不要吃太多的肉。
清淡的
清淡的
清淡的~少吃