平安普惠信审专员面试:喝酸奶怎么减肥呢？？

酸奶减肥法

　　酸奶减肥法可以让不听运动的肠胃得到休息，同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，适当配合些豆浆也是很美味健康的选择．

　　适合人群：不吃饭绝对不行的MM,经常便秘的MM,不喜欢作饭的MM,经常感冒的MM

　　时间表

　　第一天 准备

　　早:和平时一样 中:同上

　　晚:平时的70%饮食,晚饭应该清淡.

　　第2天 断食

　　早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡罗卜汁

　　晚:酸奶+黄瓜汁

　　断食中每次取约200ML的酸奶.不喝蔬菜汁的应补充一个杯底的豆浆,一天三次,另还要喝2L左右的温水和矿泉水来补充水分

　　第3天 恢复饮食

　　早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆

　　晚:喝粥

　　进入断食的第2天,身体回很有感觉.这个时候一定要抵御住饭的诱惑,要严格的遵守酸奶食谱,到晚上和一碗粥,会觉得味道好极了.

　　第4天 正常饮食

　　早:70%饮食 中:和往常一样饮食

　　晚:同样

　　从第4天开始恢复以前的饮食,不过早上还是应该吃的清淡点 不要增加肠胃负担 这种短食法是每隔一星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯.

　　要点:1.建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ML左右.

　　2.酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配.

　　3.睡觉前可以洗个热水澡 以放松自己

　　想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。
　　1.全流质减肥法
　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
　　2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
　　3.无糖减肥法
　　可以吃的食物：
　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。
　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

　　此法最适合消除腰部、腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

酸奶中的乳酸能很好的与钙结合。而且能有一种饱的感觉，减少食量，就可以达到一定的减肥效果/