悸动是心动的意思吗:怎么样提高抵抗力？我的抵抗力很差

我原来就身体不好经常感冒。因为身体原因我一到冬天就在家休学，但现在经过每天满跑一小时，现在身体很棒还捎带减肥塑身了。我妈还每个月让我去打转移因子，（这个方法是一个老医生跟我妈说的，很管用。还有口服的）一盒有5只装的也有6只装得差不多30多元一盒。为了我的身体妈妈还听人说吃海参能增强抵抗力，所以我现在是每天早晨去跑步（如果是冬天就在家里跑跑步机）每一个月打两支转移因子，每天还吃海参。经过这几年我的身体很健康，几乎不会感冒，就是感冒有时不吃药也就自己康复了。这时我的一点小体会，希望对你又帮助！祝你身体越来越健康。

压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久，则会导致身心改变甚至抵抗力降低。

许多职场中人都非常注意采用各种各样的方法增强抵抗力，但是，究竟什么方法能增强抵抗力呢？

好好睡一觉 睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。 不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

每天运动30分钟 研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

按摩 按摩可使身体放松，减轻压力。 研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。

维生素C 每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。

维生素E 每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。

不滥用抗生素 滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。

交朋友 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。

开怀大笑 笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

每天花5分钟做白日梦 每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。

相信自己 乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。

每天花20分钟写日记 写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙。

这些增强抵抗力、维持健康的方法，轻松愉快又不需要花大钱，朋友，一起行动吧!?

不要每天都穿的很多，多多锻炼。

锻炼身体，放松心情。

锻炼身体吧!