高校问答miui9完全root:早跑对身体有没有好处的,知道的回答详细一点
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 11:18:44
早跑的主要目的是培养自己的毅力
但因为早上气温低，昨天一天的污染物都下降到地表附近
运动时污染物都随着呼吸进入体内对人体不好，特别是有雾的早晨
最好是下午锻炼
由于一天阳光的照射，地表温度升高
污染物也向空中转移，此时地表的空气质量较好
要想减肥的话，晨跑的效果也是不错的。清晨时，新陈代谢是最低的，然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到上床休息，才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度，如果在睡醒后马上运动，会让本来很低的新陈代谢上升，并在一天中全盘升高，消耗更多热量。所以，晨跑运动的好处是不但可以消耗热量，而且可以在运动后6到8小时保持很高的新陈代谢，相当于比平时再多消耗180至400千卡的热量。
以前高中时候常常去跑
可后果是每天上午没精神了
上课都听不进去的
建议不要跑太快了
早晨跑步可以提高下精神,对一天的学习都有着相当高的影响哟
我觉得晨跑不太好.一是早晨的空气污染程度较大,在运动的时候一定会吸入不少啊,二是早上要是大量运动会引起肢体疲劳,使一天都无精打采,(这是个人经验),所以我还是建议你晚上跑比较好.