高校问答爸爸怎么画简笔画:短跑可分为哪几个部分，单个短跑动作可分为哪几个部分，要采取那些措施可提高短跑速度？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 07:49:58
要详细一点哦！！！！谢谢了！
我记得老师教的好象短跑:
分四个部分,起跑,加速跑,途中跑,冲刺~
单个动作,后蹬腿.....记不得了
练习方法有三个,高抬腿,小步跑,还有个也记不得了~
短跑应该分为起跑 途中跑 冲刺跑
单个动作可分摆臂 抬腿 送胯
最重要的是爆发力 要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉 还不能忽视了上肢力量的培养
首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃（或其他重物）做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100
之后是起跑时的要领 起跑前一定要将每个动作做充分，裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移，听到发令枪后，立马起身，这时步幅一定要小并且快，这样才会更快的达到你最高速度，之后需要很自然的将身体逐渐直立起来 迈腿的时候要记住送胯的动作，保持上身的重心，加快摆臂，从而带动下肢的运动，这也是锻炼上肢力量的原因
我的答案还满意吗？