四维生物是否存在:如何利用沙袋和哑铃锻炼弹跳

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 15:30:26

把沙袋绑在脚上，每天纵跳30-40个

把沙袋绑在脚上，每天纵跳30-40个

最好分组跳，每组8-10个，过几秒跳一组。每天的运动量可根据实际递增。

你这样是练肌肉了``

你可以买些有关的书来参考啊，呵呵……
好像在这里没有什么答案哦……

针对你想锻炼的地方进行操作就好

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