高校问答我是一个黑客:如何增强体制？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 21:53:22
我虽然身体没什么大碍，但一直很弱。精神状态也很差，应该如何通过其他方面的补救，来增强自己的体制？
养成良好的生活习惯～
首先你要注意休息，不然怎么调理也是徒劳！
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易生病）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
＃纯粹个人意见，仅供参考^_^
另外我想补充其实健康的方法基本上是一样的,但贵在坚持~
提供一下我个人的经验。
跑步，运动，打乒乓，骑自行车。
7点起来 11点睡觉。 中间基本很忙。
有段时间晚上8点去跑步一直运动到10点，睡眠质量很好。
只要能坚持一段时间，你的体质应该是有改善的。
还有饮食方面，不吃油腻，辛辣，油炸的东西，多吃容易消化，蔬菜水果之类，有条件喝点汤，对身体还是蛮好的。
还有就是自己激励自己了，要坚强一点自信一点~~ 呵呵
多做运动,夏天游泳,冬天多走走,快走的效果很好的.但做什么都要适当哦.
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