高校问答主力成本线指标源码:如何练滞空能力和腰腹力？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/10 08:01:57
不去健身房怎么练？
腰腹部的力量训练可以采用简单便捷的方式.比如两面三刀头起,.如果想追求更好的效果,可以拿一定重量的杠铃置于头后,加强强度过．
仰卧起坐
正面的反面的侧面的都要有，练好了不光打篮球有用。
3VS3 要比你高手的对手 不停的突破不停的被盖～ 后来就可以了！
如果你练滞空能力就在每次打球的时候尽量的把从跳起到投球的时间延长，这样也不错！如果练腰力，最简单的就是仰卧起坐．不知你认为怎样？这只是我个人练习的方法，在我身上挺有效的！愿你也能成功！
用哑铃就行
配上仰卧起坐之类的
问个体育老师,他们的阴招儿多