高校问答2016 aidi设计比赛:在进行药物治疗的同时，进行哪些自我调节配合治疗抑郁症
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 14:33:55
（1）抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯，行动起来，督促自己完成计划规定的活动内容。
（2）以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素，如主动建立人际关系。
（3）要安排一些高兴快乐的事情，把愉快的活动列人日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电视、听音乐等。
（4）要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，缓解抑郁情绪。
（5）患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
照此做下去，就会逐渐摆脱抑郁情绪，做一个健康快乐的人。