写英文文案:喝水都有什么讲究

养生之道 喝水挑时机
　　下午喝水 最佳排毒时机

　　在对的时间喝水养生可不是“多喝水”就好，还必须凑合天时地利，赵思姿实行超过五年的喝水养生，靠的就是在对的时间、喝对的水。

　　为什么要多喝水？人体百分之七十由水组成，简单地说，眼睛泡在水里面、耳朵里有平衡作用的水膜、脑里有七成是水构成、连骨骼里也有两成是水，补充水分对身体而言，在于促进代谢和排毒。

　　不过，渴了才喝是错误的观念，人体的所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天之内，只有早上七点到九点、下午二点到五点是喝水时机，赵思姿会在前一天用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝。她尤其建议女性最好喝温水，下午二点到五点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，她会喝足800-1000CC的水，到了晚上几乎不喝水。不会渴吗？她表示，会渴，表示白天喝得不够，只要喝水的时序调整好，久了自然不会在不对的时间发生口渴之事。

　　严加执行喝水时间表，还有减肥效果！赵思姿减肥班里的学生，第一件功课就是调整喝水作息，每个人施行下来，最少都可以瘦个一公斤，最重要的是如失眠、肩颈酸痛、嘴干舌燥及便秘等文明病都不见了。

　　但是，喝多少水如何计算？赵思姿强调，八杯水不是放诸四海皆准，体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式就是把体重乘以三十，就是个人需要的CC量，像体重五十公斤的人1日的水需求量就是1500CC，上午时段喝500CC、下午喝1000CC就足够。

1.首先要保证水的干净，水不能过冷或热。
2.饮水的适量，一般情况下一个人的饮水量是2-3升/天，
天气干燥，活动量大等其他易出汗的时候多引水。
3.每天早上起床后引几口温水对肠道有好处。
4.引水不能暴引，也不能等到自己渴的时候再引水，其实
在我们感觉渴的时候，机体已经缺水很长时间了。
5.在自己感冒生病的时候多引水。
6.喝酒的时候多引水，那样可以减少对胃的损害。
7.最好引用白开水。

不要喝没有煮过的自来水 也不要以为只喝纯净水或矿泉水就很健康 它们没有自来水含有的一些人体所需的元素如硒 所以在喝矿泉水的同时也要喝白开水哦.

网上说，白开水温度在20--30摄氏度最有健康。
喝水要在饭前1个小时或饭后1个小时喝最好，可以保护胃粘膜。

补充一点，饭后不要立即喝水，起码要过半个小时到一个小时左右。因为立即喝水会冲淡胃液，影响胃对食物的消化，进而引起肠胃不适。

每天合理饮水。