高校问答在线商店:怎样减去背部的肉肉呢？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 03:20:35
我背部的肉很多
想在两星期的时间内减下去
每天大约10分钟
请问有没有比较好的减背部的好办法呢？
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每天大约10分钟
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减背部厚肉
运动 1： 站直，脚与肩同宽，双手交叠於身后。吐气，双手向上伸展，身体向后微弯，用力把背部向内缩。重覆5次。
运动 2： 身体扒著，两手臂顺著身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，肩膀到指尖尽量伸直；阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起；做出挺胸、抬腿的姿势。胸部要尽量挺起，数1、2、3再放松。重复做5次。呈直角伸展脚后跟，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起。