高校问答携程旅游app:使用拉力器之前应该如何活动手臂
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 02:42:42
主要是做哪些热身运动,防止肌肉拉伤
以肩关节为轴，大臂做饶环运动。以肘关节为轴大臂不动小臂做前后饶环做到关节处有少许发热为止。手腕处，两手指交叉做以手腕关节为轴的相互推拉运动。
轻甩手,手腕,手肘,曲伸两下,用力是整个手臂绷紧,在慢满曲伸放松就行了，自己看着来,什么时候觉得状态来了就开始啦~
可先在手中没有拉力器的情况下，做拉开的动作，反复10-20次即可进行锻炼，可大大减少受伤几率。