美元外汇:我一天中在电脑前8个小时，应该注意点什么？

和电脑亲密接触的原则
重点应放在营造健康的工作环境和正确操作自我保护方面。

如个人座椅要调至适当的高度，使人坐着时有足够的空间伸放腿脚；不要坐或站立太久；坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环；打字时电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置。

另外也要缩短工作时间，每周不超过七小时，使自己放松一下。调整工作姿势，适时做一些手腕臂的肌肉放松运动。当你的工作任务要求较高的精度，而你的鼠标又过于灵敏时，你大可不必吃力地捕捉某些点和线，你只要调低鼠标速度，放大文字或图像即可轻松自如地操作。

学会用双手操作鼠标，也是免遭鼠标伤害手、脑适应新套路的好方式。许多计算机用户使用光笔代替鼠标，这或许是彻底防止鼠标伤害的最理想措施。

注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时因陋就简，可多饮些茶茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

注意正确的姿势操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照上述要求布置并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

注意劳逸结合一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。

注意保护视力欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操保证充足的睡眠时间。

你这算什么 我一天面对电脑14个小时以上
在你电脑旁放一仙人掌
每一个小时休息5-10分钟
多吃胡罗卜
买一瓶“新乐敦”的眼药水
是解除疲劳的

坐端正就好了。不要生体变形就对了

每隔一段时间就休息一下，出去散散步，总之离开电脑一会儿就好了。

要保护眼睛、脸、颈椎、腰椎，一般正常要一到二个小时要休息一下眼睛，要向远处眺望，还要经常活动一下颈椎、腰椎，多做一些运动，而且用完电脑后还要洗脸，这些全都是保护措施，你做到这几点就应该可以了。