高校问答千图网会员共享2017:怎样使屁股变小
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 21:58:26
详细~
爬楼梯
不要经常做着。。可多走动。这样不但能让腿瘦下来。还能让你小PP变小呢。。嘻嘻。。我的答案仅供参考。。
瘦臀－我推荐给这位朋友的美臀方法：
仰卧式 a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧 b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
站立式 a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
有些人天生臀围很小，但又小又翘的很少，他们已经不是性感的代表了，用下我们推荐的方法，你的臀部不仅会变小，而且还会性感翘翘？
最有效的是哪一种方法，我想我会说是“空中脚踏车”。方法很简单，就是平躺，然后把脚一前一后地像在空中踩脚踏车一样，乍看很容易，但难度是要维持这个动作超过30分钟。
根据我的经验，只要五分钟就足以逼出一身大汗，觉得腿怎么会这么重、这么酸，但是一定要坚持下去，最好是边听音乐边进行这趟旅程，或是看电视，或是讲电话，总之要找件可以分散注意力的事情一起做，才不会一直看表，觉得时间怎么过得这么慢。
美臀饮食法则
首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
尽量以玉米油、橄榄 油与葵花油取代动物性脂肪
多吃鱼：鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
多喝水：水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。