高校问答武邑房价2017楼盘价格:大家帮我想想，，我想增胖点，，可是好难啊~~！！
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 13:33:47
帮帮我啊~~我好想增胖，，可是就是好难胖，，要胖就是这个脸先胖，，，身上都不长肉了，，真不知道怎么办才好，，，而且就脸上胖点点都要一个月才能胖，，，大家帮我想想好吗？？？本人特爱睡觉~~~这和长胖有关系的吧？？
你不是很喜欢睡觉的吗？建议你在每天睡觉之前多吃一点巧克力、蛋糕这样的甜食，并且要能饱的
运动一段时间，停下来，再运动，再停下来
个人增胖的经验哦
吃冰淇淋
想胖还不简单？多吃麦当劳、肯德基一定能胖
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
我好羡慕你呀！