高校问答魔兽世界北冠冰川商人:人一天需要喝多少水？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 15:30:29
人的水分摄入量是否充足，可否以排尿量来判断
科学喝水要“按时”
生活顾问
宫荣
喝水五大原则原则一：一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收。
原则二：喝好水尽量避免常饮蒸馏水，可选择优质的矿泉水。如可以的话，喝碱性水对人体最有利。
原则三：饮暖水夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃肠功能不利，喝暖开水更为有益。
原则四：空腹喝水空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
原则五：能放能收上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
喝水时间表经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
清晨起来，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再喝一天里的第三杯水。
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料能够提神醒脑。
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
睡前1至半小时再喝上一杯水，今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
要看你一天 的正常需要
2-6升.
2.2升最健康!
2.5l(2500ml)
8杯8百毫升的水
2.5升