中国银行黑卡办理条件:关于运球的脚步问题

运球过人脚步动作详解(必看! ... 脚步! 所以脚步动作才是最关键的,下面是我个人对运球过人时(当然其他时候的脚步动作也相当重要)脚步动作的一些见解: ...
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运球
动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球 ... 掩护者固定在有利的位置,同伴利用他做定位掩护,运用脚步移动诱使对手跟随移动,让 ... 要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。 左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中 ...
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运球的基本动作一般是两脚前后开立,两膝微屈,上体微前倾,眼睛平视.两腿

弯曲的程度视起运球高低而定,高运球可屈的浅些,低运球可屈的深些.运球的

手臂肘关节弯曲,以肘关节为轴前臂做上下屈伸动作.另一手臂屈肘外展,以便

保护求和维持身体平衡.运球的手指自然张开,用手指和指根以上的部位触球,

手心空出.运球时,用伸前臂,屈手腕和手指的动作按拍球.当球从地面反弹起

来时,用屈前臂,伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的力量,以控制球的反弹高

度,速度和角度.一般运球的落点应该在运球手的同侧脚的外侧前方.

由于按拍球的的部位不同,球向地面的入射角也不同,求从地面反弹起来的反射

角也不同;由于按拍球的力量不同,球从地面反弹起的高度和速度也不同.在原地

运球时,手按拍球的正上方,行进间运球时,手按拍球的后上方,一般是按拍一次,

跑两步.向坐或右变方向运球时,手按拍球的右或左上方.为了加快行进间的运球

速度,应加大拍球的力量,使球向前反弹的速度与人跑的速度一致,从而达到快运

球的速度.

高运球

运球时,两腿微屈,眼睛平视,手用力想前下方推按球,把球的落点控制在身体侧前

方,使球的反弹高度在胸腹之间,手脚要配合,使球有节奏的向前运行.这种运球,身

体重心高,速度快.便于观察场上情况.

低运球

当受到对手紧逼时,可采用低运球摆脱防守.遇到防守时候,两腿迅速弯曲,降低重心

上体前倾,用上体和腿保护球.同时用手短促的按拍球,使球从地面向上反弹的高度

在膝关节以下,以便更好的控制球和摆脱防守继续前进.

运球急停急起

在对手放手较紧的情况下,运球向前推进时,可利用急停急起的变化来摆脱对手.在快

速运球中,忽然急停时,手按拍球的前上方.运球急起时,要迅速起动,按拍球的后上方

要注意用身体和腿保护球.在运球急停急起时候，要停的住,起的快.人和球的速度要

一致,手,脚和上体要配合,才能摆脱防守.

体前变向换手运球:当对手堵截运球前进路线时,忽然向左或向右改变运球方向,借以摆

脱防守的一种运球方法.运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,当对手向

向左侧移动时忽然想他右侧变向.变向时,右手按拍球的右后上方,使球从自己身体的右

侧拍向左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体向左转,用肩挡住对手,然后换左手按拍

球的后上方,坐脚跨出,从对手右侧突破.换手时,球要压低,动作要快.

体前变向运球:运球人不换手向左或右横运球,改变运球方向,借以摆脱防守.变向时,将球

从右侧拨向体前中间的位置,在将球拨回右侧,左脚向右侧前方跨出,借以摆脱防守.

合理运球可创造进攻机会,滥用运球,只能延误战机,运球时,要判断捕捉传球或投篮的时

机.同伴摆脱防守,抢占有利进攻位置时,运球队员要及时传球给同伴,防守队员失去有利

防守位置时,运球队员可投篮或突破.在阵地进攻中，可用运球来压缩对方防守,,进攻位

置不适时,可运球调整位置,对手紧逼防守时,可运球突破,打乱对方防守部署运球技术关

键,是手对球的控制能力,脚步移动的熟练程度以及手脚的协调配合.只有熟练的掌握运

球技术,才能更好的控制球反弹的角度,高度,速度.保持球与脚步移动协调一致,运用自

如.

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练习时候，一定要做到不看球,凭感觉来控制球,养成好习惯.低运球时候，要屈膝盖，

降重心,而不是膝盖直,弯腰,身体与地面平行.那样在启动的时候非常容易失去重心

在急起急停时候也很难控制身体,容易撞人.

呵呵，祝快乐.多打好球漂亮球.

这个我认为可以向教练或是体育教师询问

脚步灵活的话
那你就是运球过人的高手

只要不走步，尽量要快。基本动作如跨运，后转身也要熟练

多练练，多熟悉