高校问答野猪肚一斤多少钱:睡不好，老做梦，还爱出汗是不是生病了，怎么办？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 18:38:05
1.体育调解，跑步等大运动量的体育运动，让后洗热水澡后睡觉。
2.心理调解，学一下心理学，关于失眠那里有系统的治疗，此处不再赘述。
3.工作疗法，如果晚上睡不着觉，就不要强迫自己睡觉，起来工作学习，看电视，看碟，收拾房间，锻炼身体，总之不要睡了，什么时候困的不行了再睡。
一般情况不会用到第三个就会好，当然这也不是一次就好，慢慢来，不要急躁。祝你成功。
不要把自己睡不好太放在在心上，当人在压力大或者是有心事的时候是会睡不好觉。如果你看了恐怖电影或者是在生活中很偶然得看见了令自己感到很恐怖场面，这都可能会作梦，没有什么关系的，随着时间这种症状会慢慢缓解。
不过你现在最想做到的就是提高自己得睡眠质量，你可以是适当得没填运动一下，多看看一些有趣得书集或者是电视电影。
最关键的是在你准备睡觉之前，不要让自己太兴奋，这是无助于睡眠，再告诉你一个我的个人经验，在睡觉的时候放些舒缓得古典音乐，比如小提琴曲和钢琴曲这是最有助于睡眠，可以很好得提高你的睡眠质量，你真的可以去试试