成都苹果售后维修中心:如何练习冬泳

"仅仅是认为冬泳对身体有好处的人是不可能去冬泳的.
只有喜欢游泳,又进步到喜欢在室外游泳,最后发烧到喜欢在一年四季都喜欢在室外游泳的人才可能冬泳。冬泳的人是因为喜欢而冬泳的，不是因为要锻炼身体。
你首先要认识到位！
回答者： 救命de稻草 - 秀才 三级 1-6 22:01"

我同意！
本人就是游泳爱好者，从事冬泳运动5年了。
因为我是非常的热爱游泳运动才能坚持下来，所以要摆正好自己的心态，认真的想想自己到底适不适合冬泳。当然我所说的冬泳是指在室外哦，不是在游泳池。

仅仅是认为冬泳对身体有好处的人是不可能去冬泳的.
只有喜欢游泳,又进步到喜欢在室外游泳,最后发烧到喜欢在一年四季都喜欢在室外游泳的人才可能冬泳。冬泳的人是因为喜欢而冬泳的，不是因为要锻炼身体。
你首先要认识到位！

初始时，每次下水前要充分活动，使身体发热，但不要出汗。
入水时先向身体潦点水，适应一下，再慢慢下水。在水里游的时间依水温而定，14度的水温，一般不应超过30分钟，10度以下时就要严格控制。
根据经验，水温10度时最多游10分钟，以后每降低1度，时间缩短1分钟，如9度水温游9分钟，依次类推，1度时不超过1分钟。如果觉得按时间计算不便，也可以用手划水次数来推算，如1度水温划10次，2度水温划20次，依此类推。
只要锻炼后温暖舒适，或微有寒颤，说明运动量合适。倘若上岸后剧烈发抖，证明体能耗竭，运动过量。下次锻炼时应适当减少运动量。每次游泳结束，要迅速擦干水渍，着衣保暖，并作些体育活动，帮助身体产热，使体温尽快恢复。只要按照这种方法循序渐进坚持锻炼，就能够战胜自我，顺利越冬。

每个人体内都有一个“火炉”，不过这个火炉平时是不启动的，只有循序渐进，坚持耐寒锻炼，体内的火炉才能够燃烧起来，最终成为破冰游泳的"勇士"。
但仅凭勇气也不行，冬泳的关键是勇气加方法。初始时，每次下水前要充分活动，使身体发热，但不要出汗。入水时先向身体潦点水，适应一下，再慢慢下水。在水里游的时间依水温而定，14度的水温，一般不应超过30分钟，10度以下时就要严格控制。根据冬泳健将、海军大校张宝仓的的经验，他认为水温10度时最多游10分钟，以后每降低1度，时间缩短1分钟，如9度水温游9分钟，依次类推，1度时不超过1分钟。如果觉得按时间计算不便，也可以用手划水次数来推算，如1度水温划10次，2度水温划20次，依此类推。
初学的人在14度以下的水温要严格掌握时间，稍一过量，就可能出现不良反应，导致锻炼终止。总之，只要锻炼后温暖舒适，或微有寒颤，说明运动量合适。倘若上岸后剧烈发抖，证明体能耗竭，运动过量。下次锻炼时应适当减少运动量。每次游泳结束，要迅速擦干水渍，着衣保暖，并作些体育活动，帮助身体产热，使体温尽快恢复。只要按照这种方法循序渐进坚持锻炼，就能够战胜自我，顺利越冬。

1楼的的楼主是抄的吧，冬泳只是坚持就行了，想知道可以上北海365游泳协会那看，我就是游泳运动员了，可我这的水不是很冷，才5度