高校问答再回首原唱mp3下载:怎样才能让自己的小腿瘦下去？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 16:28:36
小腿有点肌肉，怎样才能让它瘦下去呢？
为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至眼圈肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。
经过练习你一定能成功！
别跑别跳～多爬山～多走路～想到哪去别坐车～一定要给自己找走的理由～虽然很辛苦～过一段时间看到成果一定是值得的哦～
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用盐水揉搓,效果很好哦
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