农村分家协议书怎么写:求求你告诉戒烟方法

戒烟七步曲

成功戒烟的第一步： 下定决心

订下一个戒烟日期；
争取家人和朋友的支持及帮助；
弃掉所有烟仔、烟灰缸及打火机；
尽量远离烟仔及有人吸烟的地方；
向医护人员查询戒烟课程，或联络卫生署戒烟辅导热线 2961 8883。
成功戒烟的第二步： 战胜烟魔

坚定意志；
多作深呼吸运动；
多喝开水；
烟瘾发作时尽量拖延时间，例如咀嚼无糖或尼古丁香口胶；
转移注意力，例如打电话给朋友。
成功戒烟的第三步: 均衡饮食

少吃油腻食物，多吃蔬果。

成功戒烟的第四步: 重整生活

丢掉抽烟坏习惯，重新培养新兴趣，例如：做运动。

成功戒烟的第五步: 坚定不移

不断反省戒烟的原因及提醒自己已是无烟清新一族。

成功戒烟的第六步: 乐观人生

记住吸烟只会加添烦脑，要抱积极态度面对人生，方能克服一切困难。

成功戒烟的第七步: 持之以恒

坚持过无烟生活；
万一遇上朋友吸烟，更应劝他们戒烟。

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
1.给自己的近一周做个计划，
安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他.
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同
PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样
Q&A 吸烟者慎食维生素C
Q：为了补充维生素，我每天都吃一粒维生素C，但是听说这样对于吸烟的人来说并不好，我吸烟已经有几年了，这种说法是真的吗？
A：我们知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂，以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示，维生素C不但不会保护吸烟者，而且可能产生更加严重的伤害！研究人员指出，他们观察到的事实是，维生素C和唾液与香烟共同混合在一起后形成了可怕的致癌物，一种强力的氧化剂，会增加人体得癌症的机会，这可能与吸烟者容易患口腔癌也有关。所以，最好的办法就是赶紧戒烟！

建议你每次想抽烟时,就吃口香糖
别人要抽烟时,你就暂时离开他,以免引起你的烟瘾
主要是靠你自身的毅力,常提醒自己,抽烟会使你动听的嗓音变坏,还会伤害你的肺,还有可能致癌~
现在世面上卖一种产品"如烟",是用健康的原料制成的替代尼古丁的"烟",外型是烟斗,吸那个跟吸烟感觉一样,不过无毒害,还能帮助你戒烟,巍子代言的.
祝你成功~

口袋里放 5根 棒棒糖 就算你强行吸烟.嘴里都很不舒服.

(要求得到最佳答案^^)

最难的地方就是所谓的"心瘾"了..
这个东西我们告诉你方法没用,主要是靠你自己揣摩。慢慢的学会..极力控制是最重要的..

我加你QQ了~！