高校问答21世纪政治学系列教材:长时间做在电脑前如何锻炼？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 09:48:23
每天上班都坐在电脑前，右胳膊经常做痛，要如何锻炼，缓解疼痛。
去过几次按摩，我一定效果，但医生说，也要加强锻炼，我想问如何锻炼效果比较理想？
去过几次按摩，我一定效果，但医生说，也要加强锻炼，我想问如何锻炼效果比较理想？
建议先去医院检查有没有颈椎问题!如果发现有问题可做适度的辅助治疗.
平日里可以做一套头部的头操，运作要领如下：
第一节：头往左用力侧直至不能再拉伸为止，停留大约5--10秒，然后向右、向前、向后，运作要领一样，此动作四向做完为一小节，连续做10小节为一次，每日做两次
第二节：顺时针转动头部，动作要轻柔，一圈后停留5--10秒，接着再逆时针转动头部，动作要领参照顺时针转头。顺-逆各一圈为一小节，重复连续做10小节为一次，每日两次
特别提示：每日两次坚持做约一周左右改为每日一次，以后请每日尽量坚持
冬天我很怕冷的~我一般在睡觉前做这个运动，做好以后四肢很暖和的
不妨试试看哦
作颈椎保健操，一共6节，非常好。