高校问答星际争霸2虫族运营:请问经常要通宵达旦工作的人食些什么能够补充体力?因工作的问题抵抗力也变差了,有什么方法增强抵抗力?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 17:43:58
生活作息时间完全调乱，晚上工作白天休息。哪应该注意些什么？
养成良好的生活习惯～睡眠吃饭的时间定时.
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易生病）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.尽量不要熬夜，睡眠充足不仅身体好精神好，是养生最基本的～因为人体器官是24小时运作的，当你睡眠的时候，器官也在运作，如果休息不好会给身体带来压力，各种毛病都容易出来了，所以要注意睡眠啊！
我想补充其实健康的方法基本上是一样的,但贵在坚持~
给你一种明目又养生的方法：每天泡红枣枸杞水喝～红枣3，4个去核，枸杞一小撮，加点菊花也可以，热水泡就可以了，有空就泡来喝咯