高校问答无菌物品篮筐:小弟想练线条要怎么练!
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 07:29:30
我186.90KG,我想练成模特那样的线条肌肉,不是大肌肉,有经验的朋友能帮我安排以下训练课程吗?
长篇大论的就不用了,谢谢
长篇大论的就不用了,谢谢
倾向于高次数，小分量的动作，辅以游泳、慢跑等有氧运动
不吃带脂肪的东西
多做有氧运动 减肥!!
脂肪少了 自然线条就出来了
少重量。多组数。就是不用负重也行，不过要练久点。如跑步，做多点，如跳绳。三四年就行了！
这么重，还是别锻炼了，容易抽
本人知道一种偏方：生吃大葱减肥!十分有效，建议试试
去健身