高校问答maple怎么读:怎样可以快速练出腹肌？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 07:31:00
我想练腹肌，可是平时锻炼的效果都不明显。怎样才能在较短时间内练出腹肌？
仰卧
节仕
清心寡欲
做体操
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就简单了。
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
据我所知，仰卧起坐很有效。但也需要连续不断地坚持几个月。
方法太多，等于没有。
做仰卧起坐