高校问答培训机构怎么请假:怎样可以快速的减肥？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 19:43:16
刚买了苦瓜清脂素这种减肥药，不知道有没有效果？怎样可以一个月瘦20斤？
减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正?A
我也想快速的减肥，我是这样减肥的
早上喝一大碗蜂蜜水,3个面包片,一个苹果或着一根香蕉.
中午:一两米饭,一些菜.不吃油腻不吃肥肉.多喝点汤或水
晚上:不吃东西,实在是馋了就是几片面包或者1一个苹果
.然后出去快走1小左右,回家在转呼啦圈15分钟,每日递增.5分钟.一直增加到30分钟,在做点简单的减肥动作,11点左右睡觉.
呵呵,我还有另外吃苦瓜粉,那个苦呀,我都想哭啊...为了瘦我忍...