求合作邮件怎么范文:如何才能保持自信呢?

在我们的生活中，总会遇到很多不自信的人在每一天做着不自信的事情，可是他们并没有意识到或者没有能力去改变这样的状况，下面我们给大家介绍几种如何建立自信的小诀窍，如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练，用不了多久，你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人。1、挑前面的位子坐你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。2、练习正视别人一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。<BR>3、把步速加快25%<BR>观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的。但是借助步速，可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。<BR>4、练习当众发言<BR>很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。而且其他人可能有比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人。<BR>积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。5、咧嘴大笑<BR>大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗？笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。6、学会赞扬自己<BR>悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。

在生活中很多的事情总是让我们有很强的挫败感，因此我们很多人就会一蹶不振，对之后的所有的事情都失去了动力和激情。这是很危险的，因为你的这种心态很有可能会彻底改变你的人生。这时候我们最需要做的事情就是快速的调整自己的心态，吧自己从哪个思想上的误区拉出来。我们对此应该有一个乐观的的心态，不要把过去的 那些失败看的太重要，毕竟失败给我们带来的未必只有痛楚，最重要的是我们在失败之后能发现自己的不足，在以后做相同的事情的时候能够有更好的条件去面对。 每天对自己说几遍我能行，我是最棒的，在自己失败时，在心里告诉自己其实自己比好多人强的多，自己虽然没做好但是自己下一次一定会最的最好。每天保持微笑，用自己 的热情去打动别人，多交一些朋友。当自己感觉自己真的恨难过的时候可以有一个知心的人去把自己的哭全部诉说出来，那样的话自己心里所 承受的会少很多。在自己做起事情来会有得心应手的感觉。 平时自己多做一些自己擅长的事情，多用自己的特长去帮助别人。 让别人感觉自己其实也是很重要的。 总之多看到自己的优点，做自己喜欢热爱的事情。 慢慢的你会发现自己真的很优秀的。 希望对你又帮助。

自信心是一个人对自己积极的感受，是觉得自己有能力、有价值，自己看重自己。自信的人自然会表现出活泼的生气、乐观的情绪、轻松自如的神态。无论在什么境遇，只要保持自信就不会陷入沉重的抑郁和强烈的焦虑之中。自信是保持情绪健康的必备品质。
怎样保持自信呢？一是要善于发现自己的优长，不要过分关注自己无法改变的先天条件，如身高、出身等；二是要用发展的眼光评价自己，要看到自己的进步和变化；三是积极悦纳自己，凡是自身现实的一切都应该积极地接受，无论是好是坏，不回避、不哀怨，不厌恶自己，在自我悦纳的基础上，积极地发展自我，更新自我；四是注意自我激励，要经常对自己说"别人能行我也能行"、"我能够做得比别人更好"。

多多锻炼比如参加一些社会性的活动，要相信自己。

时常做对比，对比的目的是做心里平衡。事事有绝对也无绝对，事事相对也相互。
过去属于死神，未来属于你自己。
阴谋陷害别人的人，自己会首先遭到不幸。
但愿每次回忆，对生活都不感到负疚。
这是我喜欢的话。

给你一则小故事...希望你有所感悟...

年轻人隔了一个礼拜才又有机会见到名单上的最后一个人。这段时间里，年轻人开始复习并练习一些他学过的东西。他把快乐列为第一优先，并总试着以正面的态度看待每个困难的情况。他还开始用身体的力量，特别是定期运动以及注意饮食。

他体验了活在当下的秘密，这对工作尤其有益，他注意到自己更加稳定、成功，也很少紧张和担忧了。甚至连他的老板也注意到年轻人的改变，还曾当面称许他的表现。年轻人每天都重复背诵着他的正面宣言，帮助他自我想象，他发现一早就开始自问五个有力的问题，使他更加有热诚，更加渴望去面对每天的挑战。

不只如此，他还运用了摇椅技巧，找出自己的终生目标和短期目标，并且写下来每天读它三次，让自己牢牢地记注。他发现当他有了目标，并努力朝目标前进的时候，自己比以前更有精力和热情了。

年轻人也开始试着改变自己的态度，尽量发现事物有趣的一面，特别是在压力大的情况之下。同时，他也注意以最后一次看见人们的态度面对所有的人，他绝不在尚未让别人知道他的感谢之意以前，让他们离开，包括他的家人、朋友和工作伙伴。

另一个年轻人几乎马上感觉到不同的改变是，当他开始对别人付出关怀和帮助，散播快乐出去的时候，也同时让自己感到快乐。他发现当他对别人微笑的时候，自己也感觉很好。他深深地体会到，能够对别人的生活造成一点小影响，实在是很美妙的感觉。

是的，毫无疑问，他真的比以前更加有精力，而且日子从来没有这么愉快过。他此刻终于相信，快乐的秘密真的对他也很有效。

"然后呢？"他想着，"最后一个人可能再教我什么吗？"

珍·韩德森小姐住在城市北边离市区几英里之远的郊区小公寓里。她是个很漂亮的女人，四十出头的年纪，娇小玲珑的，金色及肩秀发，碧绿的大眼睛。

"听说你见过中国老人了。"韩德森小姐说。

"是的。他是几个礼拜前，我的车子出故障时出现的。"

"很奇妙是吧？当你最不在意的时候，事情就悄悄地发生了。"韩德森小姐说。

"我也是这么想。"年轻人说。

"有一个叫做’第十一个小时的原则’，你有没有听过？"

"没有。"年轻人摇摇头说。

"很简单，那就像是晚上最黑最冷的时候，都是在天亮之前的黎明，当事情看起来似乎无路可走的时候，通常就会有个戏剧化的转机，发生一件美好的事，然后让事情转好。那个中国老人通常就出现在第十一个小时。"

"我想这倒是真的。"年轻人同意。

"我遇到中国老人的时候，正好是在很不快乐的时候。"韩德森小姐说。

"为什么？"年轻人问。

"那时我母亲刚刚去世一个月，我很清楚地记得，就好像是昨天才发生的事一样。"

年轻人对自己的问题，导致韩德森小姐说出这样的往事，觉得十分抱歉。他说："对不起，我很遗憾。"

"谢谢，不过没有关系，真的。我那时才21岁，刚刚结束了大学最后一年的考试。我当时很震惊。我的母亲，除了是个烟瘾极大的人之外，身体一向很好。可是她却突然在一个礼拜天心脏病发，然后就去世了。

"有一天我正坐在我们公寓的阳台上，想着母亲，也不知道过了多久才突然间发现自己不是一个人的。邻居的阳台上有个中国老人。我们四目相对，他笑着跟我打招呼，然后我们便开始交谈了。很奇怪，我以前从来没有见过他，可是我们却像熟识多年一般。"

年轻人想起自己跟中国老人的相遇，也是让他非常舒服，且在5分钟之后就熟稔起来了。

"那个老人是那么有智慧，有风度，"韩德森小姐说："他似乎知道我有点不对劲，而且很有趣的地方是，他主动把我们的谈话引导到有关死亡的主题上。他解释说，在他的国家里，死亡是个值得庆祝的时刻，而不是悲伤的时刻。"

"你所爱的人死了，而且永远再也见不到了，怎么会值得庆祝呢？"年轻人困惑地说。

"我也是这么问他的，"韩德森小姐说："而中国老人随即解释起快乐的黄金定律来。"

"嗯！对！他也告诉过我。"年轻人接着说："是我们的态度和信念，而非情境，决定我们的感觉。"

"没错。"韩德森小姐微笑着："老人解释说，在他的国度里，人们相信，我们是早在出生之前就存在世上的。我们在这个世上的生命就像学校一样，学完了就自然地毕业了。当人死时，他们的灵魂还在继续青他的旅程。很多重要的宗教都相信，身体死了以后，灵魂还在另外一个时空中继续活下去，在那里我们可以再次遇到自己所爱的亲人朋友。即使圣经也曾这么形容死亡，它用’沉睡’来比喻死亡，而有一天我们都会醒过来。"

韩德森小姐指着靠近年轻人身边墙上的一块饰板。她说："我第一次读到这些字是在一块有300年历史的墓碑上。上面写着：’有个古老的信仰，在某个庄严的湖滨，超越忧伤的领域，亲爱的朋友们将会再见。’"

"如果你相信死亡就是结束，完全的分离，那它就会真的成为废墟。但是如果相信分离只是暂时的，灵魂一直都活着，那它就真的不会结束。"

"可是，即使死亡并非永久的，但任何分离都是悲伤的，不是吗？"年轻人说。

"是的。即使是短暂的分离也是悲伤的。"韩德森小姐说："虽然有些东方的信仰认为死亡是应该喜悦的，因为他们相信人的灵魂将会回到它真正的家，那是一个更高层次的学习境界。但是，跟中国老人谈话那天，并不只是减轻我的忧伤，而是让我重新审视自己的信念。"

"在哪一方面？"年轻人问。

"嗯，你可能不相信，可是我曾经是个很忧愁的人，"她说："你相信吗，当我才12岁的时候，我就忧虑着有一天将会死去！我忧虑每一件事，每一件所说过、做过或即将做的事，以及我做错或可能做错的事。而如果我没有什么事可以担心，我又会担心是不是有什么事应该担忧。"

年轻人完全能够理解这一点。他也是把大部分的时间都拿来担忧这担忧那的，包括工作的期限、帐单、健康……，他总认为一定有什么不对劲，迟早会出错。

"坐在那儿跟中国老人谈话，"韩德森小姐继续说："我担忧的所有事几乎都是不重要的了。面对一个人的死亡对我来说是最严重的，其他的什么帐单、债务、考试、工作……相对地都不再重要了。中国老人跟我介绍了快乐的秘密，而我可以很诚实地说，那真的改变了我的一生。

"那对我是一个启示，我从来没想过自己就是让自己快乐或悲惨的主宰者。

"我学会了，譬如说，我的态度和信念的重要性，我身体对情绪的影响力，自我想象的力量，目标和幽默感的必要性，而我也学会了每一天和活在当下的价值。但是，我认为我最需要去学会的秘密却是’信心的力量’。"

"信心？"年轻人问道："信心跟快乐有什么关系吗？"

"我们都需要某种程度的信心去活着，去快乐，"韩德森小姐说："我举个例子，你开车吗？"

"开啊！"

"你怎么知道你的车子是安全的？"

"我才在一个月前送车去检修。"

"那你怎么知道引擎运作得很好呢？"

"嗯……我是不太确定的！可是……"

"所以你必须对引擎有信心。而且，当你开车的时候，你怎么确定你不会出意外，"

"我开得很小心。"年轻人答道。

"所以，你对自己的开车技术有信心。那很好。可是路上会有其他开车不小心的人，不是吗？"

"可能。"年轻人承认，"可是我想大多数的人都很小心。"

"所以你也对路上的其他驾驶人有信心。你明白了吗？为了要开车，你必须对制造车子的人有信心，你还必须对自己和其他驾驶人的技术有信心。你可以想象，为了要活下去，如果你不想每天活在恐惧和焦虑之中的话，你必须有多少信心呢！"

"我懂了。"年轻人说。

"然而，有一种信心是人们最需要的，"韩德森小姐说："那就是对神的信心，一种更高的力量，一种宇宙的力量，反正随你怎么称呼都可以。"

"你的意思该不是说，我们必须对神有信心才会快乐吧？"年轻人问道。

"我不是说如果没有对神的信心，就无法快乐。而是没有了这种信心，你就很难找到持久的快乐。就好像有两个人在盖他们自己的房子，一个用石头盖房子；另一个用沙盖房子。当天气好的时候，他们部很快乐，可是一旦暴风雨来临，那个用沙盖成的房子就遭殃了。信心就像是盖成快乐之屋的石头，它可以抵抗任何摧残，并让拥有它的人拥有希望和勇气。

"威廉·詹姆斯曾写道：’信心是人们生活的力量之一。没有了信心，就表示崩溃。’而甘地也说：’没有信心，我恐怕早就变成了疯子了。’没有了更高力量的信心，生命就会陷入犹疑、忧愁、焦虑及恐惧。心理研究也指出，人们拥有强烈的宗教信心，会比较能够忍受压力和沮丧等失调状况，也更能应付失落。事实上，你看这个，"她说着从书架上取出一本书，是由卡洛·杰恩博士所写的《寻找灵魂的现代人》，她说："你听杰恩博士写的：’在我所有步入人生第二阶段的病人，也就是35岁以上，没有谁的问题不是寻找他们生命中的

最终信仰。这也就是说，这些人之所以感到奄奄一息，是因为他们失去了生命的信仰，而当他们尚未找到信仰之前，他们是无法真正康复的。’"

"我了解你所说的，"年轻人说："可是，我不确定自己相信神真正存在。"

韩德森小姐想了一下，说道："如果我告诉你说，海盗二号太空船是在几百万年前，由金属、塑胶和好几种化学合成物所结合而成的，你一定会说我疯了，对不对？"

"那当然！"

"那是因为你看到海盗二号是被现代人设计出来的，所以你确定它一定是有设计者的，是吧？"

"是的。"年轻人肯定地说。

"当你研究人体的时候，你会发现人体的设计比海盗二号还更加复杂，"韩德森小姐解释道："举例来说，哥伦比亚太空梭是由520万个部分所组成的；然而光是人体的眼部，就有超过一亿个部分。科学家只能惊叹人体的功能，而以目前的科技来说，我们恐怕需要一个像帝国大厦那么大的电脑，才能与人类的头脑相比。我们看见超自然的不可思议的设计与精确度。"

"可是如果有上帝或神存在的话，"年轻人坚持，"为什么世上还会有那么多的不幸？"

"你说几个礼拜以前，你很不快乐，"韩德森小姐说："为什么是那时不快乐，不是现在呢？"

"因为我已经学会了快乐的秘密。"年轻人说。

"那如果你有创造自己快乐的力量，那谁有创造别人快乐的力量呢？"

"那么你的意思是说，我们每个人都有创造自我快乐的责任。"

"当然！所以如果我们不快乐，那是从我们自己的思想和行为而来的。对我来说，快乐的秘密最棒的一课是：只有一个人可以让你快乐或不快乐，而那个人就是你自己。"

年轻人点头同意，"是的，我相信这是真的。"

"最后，"韩德森小姐解释说："信心是我们每个人都必须从自我中寻找的东西。但是我坚决地相信，如果你要寻找真理，你就会找到它。而有时候当我们感到非常疑惑失落的时候，某件触动我们灵魂的事情就会发生--一个小奇迹--如果你要的话。"

"譬如说……"年轻人试探地问。

"譬如一个和中国老人相遇的奇迹！"

这天晚上，在上床之前，年轻人反复地读着今天的笔记。

快乐的第十个秘密--信心的力量

信心是快乐的基石。

没有信心，就没有永恒的快乐。

信心创造真理，引领心灵走向平和，释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。