陆重烷孩子:送50分！请问专业人员：吃饭，洗澡，跑步这三项的先后顺序是什么？

我是业余练长跑的，我一次跑800－1000米
　　我的教练教我的这个方法很好！！你看看！！
　　每周一、三、五19:30左右
　　不占用我“宝贵”的周末！！

　　建议
　　1、下班先吃饭 （17：50-18：10）
　　2、吃饭二小时后跑步 （19：35-20：00）
　　看完新闻联播
　　3、跑步后30分钟洗澡 （20：45）
　　刚好看完央视1套的第一集电视剧，你洗完澡，正好
　　两集间的15分钟广告播完！！呵呵！

　　原因
　　吃饭后“立即”洗澡 跑步对消化不好；
　　洗澡 跑步后“立即”吃饭，对消化也不好；
　　运动后“立即”洗澡也对皮肤和心血管不好！！

　　最好是下午18：00以后不影响工作、学习和白天的生活（最好不要在早上，早上空气冷给人以新鲜的感觉，实际早上的空气最差！）

　　我是业余练长跑的，我一次跑800－1000米
　　我的教练教我的这个方法很好！！你看看！！
　　每周一、三、五19:30左右
　　不占用我“宝贵”的周末！！

　　建议
　　1、下班先吃饭 （17：50-18：10）
　　2、吃饭二小时后跑步 （19：35-20：00）
　　看完新闻联播
　　3、跑步后30分钟洗澡 （20：45）
　　刚好看完央视1套的第一集电视剧，你洗完澡，正好
　　两集间的15分钟广告播完！！呵呵！

　　原因
　　吃饭后“立即”洗澡 跑步对消化不好；
　　洗澡 跑步后“立即”吃饭，对消化也不好；
　　运动后“立即”洗澡也对皮肤和心血管不好！！

　　最好是下午18：00以后不影响工作、学习和白天的生活（最好不要在早上，早上空气冷给人以新鲜的感觉，实际早上的空气最差！）

您好，运动的正确方法是：先吃饭—再跑步—洗澡。

1、先吃饭；
———— 可以为您运动提供足够的能量，不至于引起低血糖。

2、吃饭1、5——2个小时后跑步；
————不至于引起胃下垂或晕倒（吃饭后血液都流向胃部，脑部缺血）。

3、跑步后30分钟洗澡
————通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了.

最后祝您锻炼愉快！！！

请专业人员和职业医师、保健师来回答吧！谢谢各位的合作！谢谢！
我喜欢把“吃饭，洗澡，跑步”这三项在一段时间内完成。
请问：是
1.先吃饭，再洗澡，最后跑步。/先吃饭，再跑步，最后洗澡。
2.先跑步，再吃饭，最后洗澡。/先跑步，再洗澡，最后吃饭。
3.先洗澡，再跑步，最后吃饭。/先洗澡，再吃饭，最后跑步。
还是有其他的最好的方案？
这个过程是在上午、中午、下午、晚上、深夜这五个时间段中哪个时间段完成最好？

先跑步，再吃饭，最后洗澡。/先跑步，再洗澡，最后吃饭。
运动最科学的时间是下午4点—5点

想跑步就去跑呀
想吃就去吃
想洗澡就去呀
人本来就是很自由的个体
为什么要定式呢
我就认为
随意而行
就是最好的

先跑步，再吃饭，再洗澡，我是健身教练，相信我没错的，但是吃好饭后应该休息1个小时左右才能洗澡，否则会导致身体系统混乱，尤其对胃不好，应该在晚上进行这些比较好