先锋电视没有声音:如何使自己胖不起来呀?

告你个诀窍！最适合对不爱运动和节食的人·！！
少吃含有炭水化合物的食品和甜食，咸食！
含有炭水化合物的食品主要是一些面食，米饭粮食等主食。而肉没多大关系！
但要注意，碳水化合物是人体每日必须的营养元素！如果不摄取碳水化合物的话，人就会脑部供氧不足，产生头昏，眼花，恶心等症状！
所以要控制到少量摄取，而不是不去摄取！
谢谢~祝你们有个好的身材~

做个工作狂，狂到经常熬夜且顾不上吃饭那种。尽量每天做瑜伽。

运动

其实如果还不是很胖的话
平时注意下不要吃的太撑太多吃到正好就要注意水果蔬菜搭配就可以了
如果有和我一样有点长的丰满了但不至于要花大力气减肥的话
平时也不用很认真的去节食去吃减肥药.....
只要吃8分饱，多喝水多吃疏果....再适当加点简单的运动
要注意哦运动好不能马上吃东西喝水
（怕会口渴可以在运动前喝点）
还有运动要保持在15分钟以上哦
因为15分钟内是不讳消耗卡路里的
如果到了要减肥的程度可以参考个人情况选择减肥产品
不一定要减肥药什么的可以喝点决明子茶
再控制下食欲加点运动量
按照自己的情况制定食谱一定没问题的！ 想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。

运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

轻松消耗100卡热量

以60公斤体重的人而言：

上楼梯
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！

下楼梯
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

种植花木
在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

拖地
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

扫地
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！

逛街
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。

当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

其实这和遗传有关，必须坚持才能有效果。
首先要控制饮食，多吃水果，少吃有淀粉的食物，如土豆，米饭。
一定要多运动。

少吃多餐~多运动~多吃水果~重要的是“毅力”啊~有那心没毅力可不行