高校问答绕阳河:卧推，俯卧撑，跳绳的时候，有什么呼吸的要领？？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 05:53:53
最讨厌长篇大论！！！
力量训练时：肌肉收缩（用力）时呼气；
肌肉还原（放松）时吸气。
有氧训练中：保持自然呼吸，舌头顶住上鄂（可以防止口干）！！
最后祝您锻炼愉快！
无氧训练应该是用力时吸气，可能你不习惯，但是这才是正确的，很多很多的人都不知道这一点，因为这也需要技巧的，有氧是按运动的频率，所以很难说，跳绳的话，跳四下，吸一口气好了，呵呵
这三项活动我都比较喜欢，而且长年坚持,总的来说，要注意自然呼吸。现在提倡有氧训练，所以自然呼吸比较好，最关键的是不要憋气.具体的说，卧推的时候要注意呼吸均匀，因为稍有不甚,就会岔气,伤着自己.做俯卧撑的时候要注意深度。要把胸做到胳膊下，运动的幅度越大，效果越好.跳绳的时候最好能用舌头舔着上颚,用鼻子呼吸，效果比较好.这只是我的体会，你自己要慢慢的调整，找出自己最适合的呼吸方式.
做到自然呼吸最好