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国贸溜冰场溜冰培训班开课日程表

　　训练班共分三个年龄段：A组:3--6岁；B组:7--15岁；C组:16 岁以上。每期

　　培训班5次课程，每节课教练教授45分钟，学员自己练习及更衣75分钟。各类培

　　训班授课内容见“溜冰课程介绍”。

　　一、 平日基本溜冰培训班：

　　开课日期
　　星期排课
　　上课时间
　　培训班级别
　　学费

　　1月 4日

　　1月23日

　　1.30、2.1第
　　逢周一、三

　　上课

　　3和4堂停改为
　　18:00-20:00
　　A组幼儿一、二、三级
　　350元

　　18:50-20:50

　　2.6、2.8上课
　　B、C组基本一、二、三、四、五级

　　1月 6日

　　逢周五上课
　　16:00-18:00
　　A组幼儿一、二、三级

　　B组基本一级
　　350元

　　17:00-19:00
　　B组基本二、三级
　　350元

　　二、 周末基本溜冰培训班:

　　1月21日

　　第2堂1.28停顺延至2.4

　　逢 周 六

　　上 课

　　9:00-11:00
　　A组幼儿一、二、三级

　　B、C组基本一、二、三级
　　450元

　　B组基本四、五级
　　450元

　　14:05-16:05
　　A组幼儿一级

　　B组基本一级
　　450元

　　15:45-17:45
　　C组基本一级
　　450元

　　1月15日

　　第4堂2.5停顺延至2.12
　　逢 周 日

　　上 课
　　10:00-12:00
　　A组幼儿一、二、三级

　　B、C组基本一、二、三级
　　450元

　　10:50-12:50
　　B组基本四、五级
　　450元

　　三、寒假班

　　1月23日

　　1月30日

　　2月 6 日

　　2月13日

　　2月20日
　　一至五连续

　　上课

　　1月30日一周开课的所有级别学习班均为10:00上课
　　9:00-11:00
　　A组幼儿一、二、三级

　　B组基本一级
　　350元

　　9:50-11:50
　　B组基本二、三级
　　350元

　　10:40-12:40
　　B组基本四、五级
　　350元

　　注:1、如本冰场不能按期开班将会另行通知，敬请学员谅解。

　　2、如以上上课时间与您的时间安排不符，请在报名表上提出您的要求，我们将尽量满足您的要求。

　　3、A组幼儿三级结业后可直接报名参加B组基本二级的课程。

　　4、有关“国贸溜冰场培训班开课日程表”的更新，可垂询：65055776；65052288-86666。

国贸溜冰场溜冰培训班开课日程表

训练班共分三个年龄段：A组:3--6岁；B组:7--15岁；C组:16 岁以上。每期

培训班5次课程，每节课教练教授45分钟，学员自己练习及更衣75分钟。各类培

训班授课内容见“溜冰课程介绍”。

一、 平日基本溜冰培训班：

开课日期
星期排课
上课时间
培训班级别
学费

1月 4日

1月23日

1.30、2.1第
逢周一、三

上课

3和4堂停改为
18:00-20:00
A组幼儿一、二、三级
350元

18:50-20:50

2.6、2.8上课
B、C组基本一、二、三、四、五级

1月 6日

逢周五上课
16:00-18:00
A组幼儿一、二、三级

B组基本一级
350元

17:00-19:00
B组基本二、三级
350元

二、 周末基本溜冰培训班:

1月21日

第2堂1.28停顺延至2.4

逢 周 六

上 课

9:00-11:00
A组幼儿一、二、三级

B、C组基本一、二、三级
450元

B组基本四、五级
450元

14:05-16:05
A组幼儿一级

B组基本一级
450元

15:45-17:45
C组基本一级
450元

1月15日

第4堂2.5停顺延至2.12
逢 周 日

上 课
10:00-12:00
A组幼儿一、二、三级

B、C组基本一、二、三级
450元

10:50-12:50
B组基本四、五级
450元

三、寒假班

1月23日

1月30日

2月 6 日

2月13日

2月20日
一至五连续

上课

1月30日一周开课的所有级别学习班均为10:00上课
9:00-11:00
A组幼儿一、二、三级

B组基本一级
350元

9:50-11:50
B组基本二、三级
350元

10:40-12:40
B组基本四、五级
350元

注:1、如本冰场不能按期开班将会另行通知，敬请学员谅解。

2、如以上上课时间与您的时间安排不符，请在报名表上提出您的要求，我们将尽量满足您的要求。

3、A组幼儿三级结业后可直接报名参加B组基本二级的课程。

4、有关“国贸溜冰场培训班开课日程表”的更新，可垂询：65055776；65052288-86666。

步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里"格登"一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己，所以感到生活真是太沉重、太累了。这是患上了一种叫"赤面恐怖症"的心理疾病。
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到"有则改之，无则加勉"，不为人言所左右或无所适从。
人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。
此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。