奔驰8x8越野车:吃鱼有比吃肉好?

吃鱼当然比吃肉好

　　鱼的营养价值

　　鱼的营养价值，常食可延年益寿。鱼是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一，鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六，由于鱼肉肌纤维较细，有多量可溶性成胶物质，结构柔软，这些就更适合病人、中、老年入和儿童食用。鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，对冠心病和脑溢血病的防止有很好作用。据调查，爱斯基摩人中患冠心病的极少，这同他们常年食鱼有很大关系。据世界卫生组织一九八四年初进行的国际联合调查，用美田纳西州那士维市二十五名五十多岁的男性的血液与日本岛根县的同龄男性渔民、农民各五十人的血液加以分析比较，结果表明，大量存在于鱼脂肪内的不饱和脂肪酸的数值，在日、美国民间差距极大，因而心肌梗塞和脑血管梗塞的死亡率也有明显差异。日本岛根县渔民血液中的比率为13．6％，农民为12.24％，而少吃鱼的那士维市市民为2．12％。经进一步统计，十年内上述两种疾病患者中，每十万人的死亡率，那土维市的居民为四百零九八，而岛根的渔民为二百零三人，农民为二百四十四人。说明多吃鱼有助于预防心肌梗塞和脑血管梗塞。化验证明，这种物质的大部分又在鱼头、腮和内脏，多吃对保持血液的流畅大有益处。众所周知，鱼油中含大量维生素也D，是儿童成长期不可缺少的物质，可防止软骨病、夜盲症等。在我国有文字记载或民间流传的鲫鱼、甲鱼烧汤可治肝，可补妇女哺乳期奶汁不足；鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼能治肺炎、痢疾；鳅鱼可治关节炎、中耳炎、跌打损伤；黑鱼可祛瘀生新等都有一定道理，能起辅助治疗作用，对于人体抗老防哀，延年益寿是很明显了。

鱼肉属于“白肉”类，而猪肉、牛肉属于“红肉”类，鱼肉中的不饱和脂肪酸含量非常高，而不饱和脂肪酸则是很重要的抗氧化剂。其实随着年纪增大，各器官的功能会衰退，这是正常的生理现象，也就是一种氧化反应！所以多吃鱼可以长寿。
“红肉”当然也有其丰富的营养价值，但是同样对于我们消化和吸收的系统的负担也大大增加，不饱和脂肪酸含量远远不及鱼。
所以就膳食平衡来讲，每天的荤菜最好以白肉代替红肉，可以更健康。

是啊。肉吃多了会胖。鱼吃多不会，还会让你更聪明，哈哈。

选择肉食的顺序：没有腿的(鱼类)、两条腿的(鸡、鸭、鹅)、四条腿的(猪、牛、羊)
这是几次专家讲座中的共识，具体为什么嘛，没记住。

吃鱼肉的确比吃猪肉好。

科学的讲，鱼肉属于“白肉”类，而猪肉、牛肉属于“红肉”类，鱼肉中的不饱和脂肪酸含量非常高，而不饱和脂肪酸则是很重要的抗氧化剂。其实随着年纪增大，各器官的功能会衰退，这是正常的生理现象，也就是一种氧化反应！所以多吃鱼可以长寿。
“红肉”当然也有其丰富的营养价值，但是同样对于我们消化和吸收的系统的负担也大大增加，不饱和脂肪酸含量远远不及鱼。
所以就膳食平衡来讲，每天的荤菜最好以白肉代替红肉，可以更健康。