支架搭设方案:每天在健身房跑步以7.5KM/H 的话对减肥有效么

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/04/30 14:26:28

是在吃完中午饭后

这个速度差不多了，时间要坚持在最少三十分钟以上．跑的速度平时不要超过9就可以了．
祝你减肥成功．

坚持半小时以上才有效。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。如跑步、跳绳等，而且每次最好持续30分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。
所以，是否有效跟速度关系不大，只要跑起来即可，关键是——坚持一定的时间。

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