高校问答大众点评商家人工客服:三餐怎么吃不会长胖，零食吃什么不会长胖？？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 06:20:36
早吃饱午吃好晚吃少。晚餐少吃油腻的。晚上睡觉之前不能再吃（包括零食），因睡觉了活动停止，食物热量全部积存，很容易发胖。
零食注意两点：
一。吃零食也要计算到总热量之内，一天总热量要控制好，只有每天的收支基本平衡，才能不长胖。
二。零食中瓜果热量稍小，而瓜子花生核桃臻子等含油质很高，切不可以为小瓜子没事，边看电视边吃不知不觉就胖了！
早饭要适量吃,尽量少吃,但一定要有营养.
中饭要吃的饱,因为它给予你一天的营养需求.
晚饭要吃的少,晚上吃的东西不容易消化,所以不能多吃.晚上睡觉之前不能再吃（包括零食），因睡觉了活动停止，食物热量全部积存，很容易发胖。
零食注意两点：
一。吃零食也要计算到总热量之内，一天总热量要控制好，只有每天的收支基本平衡，才能不长胖。
二。零食中瓜果热量稍小，而瓜子花生核桃臻子等含油质很高，切不可以为小瓜子没事，边看电视边吃不知不觉就胖了！
早饭要吃的饱，午饭要吃的好，晚饭要吃的少
好像是说。。饿。。不要把饭和肉一起搭配吃。
饭前一碗汤,健美又健康.
只吃饭啊
多吃一些水果啊