杨馥宇吕博熠最新状态:例假来完之后吃点什么补品好！

红枣,猪肝是补血的好东西
痛经的话,来的时候提前几天就要注意,不要吃冷的辛酸辣的东西.
主要是保持心情愉快,不要老是想这个,转移注意力,你会好很多.
最好喝点红糖水这样比较好,尤其注意冬天要保暖.

当然是吃富有营养的食物了，（注意补铁，牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类、青菜，水果，含铁多。蛋白质摄入量要足够，还要多吃富含维生素的食品）。

喝点红糖水 黑米粥
吃点山楂 肝 枣

完事要喝酸奶

月经期自我保健

第一要注意会阴部卫生。身体好是保证学习的先决条件。月经与身体健康密切相关。经期阴道原来的酸性保护环境被经血冲淡，生殖器官的防御机能减退，同时经血又是细菌生长和繁殖的温床，此时细菌还很容易上行侵入生殖器官，因此月经期应当淋浴或经常用温水清洗外阴。千万不能坐浴或使用公共浴盆以避免细菌的逆行感染。另外穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和干燥。

第二要使用经过消毒的卫生纸巾或卫生巾。购买卫生巾时需要注意生产日期，要随时更换卫生巾，以免积累血垢刺激阴部皮肤引起炎症或细菌繁殖造成子宫的细菌感染。

第三要注意保暖，在月经期间下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒，甚至或引起月经过少或行经突然中止，因此下河淌水、坐湿草地、淋雨、受寒等可导致血淤而引起痛经。所以行经期一定要注意暖。
第四要充分的睡眠和营养的均衡。睡眠可以消除疲劳，在经期要注意饮食卫生，少吃辛辣生冷等带刺激的食物，多吃蔬菜、水果和易于消化的食物，以此保持大便通畅，减少盆腔充血，还要多饮开水，增加排尿次数，以部洗尿道预防炎症发生。

第五注意保持心情愉快。不必为来月经心烦，可通过于别人聊天，看轻松愉快文艺书刊，或听优美音乐或写日记来排队烦躁情绪。

第六做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，你要学会和逐渐习惯记住自己每次月经来临的日期，并了解自己每次月经周期的间隔和行经的天数；这样，你就可以大致估计出下次月经来潮的日期，提前做好准备，避免月经出奇不意来潮而引起的尴尬和麻烦。