高校问答陶奕希的爸妈是干嘛的:胸,腹抗击打的方法?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 12:45:10
做完锻炼胸肌的运动后，站立，把身上的力气都集中在胸肌上，使之变硬，而后找个人，双手出拳，快速打你的胸肌， （不仅锻炼兄肌，也增加了抗击打能力）
腹肌道理一样
最简单以一种功法，全身抗打。
俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。这个动作看似简单，但是你只要能保持住，坚持五分钟，你就能全身抗打，当然要配合闭气。这种训练法的好处在于：不但增加肌肉康极大的能力，对内脏抗击打也有好处。对于穿透力很强的攻击，光有肌肉又不够的，它可能震到你的内脏，不少搏击运动员和传统功夫的武师交手都会觉得并不是很痛，但身体一震，内脏里很难受，有呕吐的感觉。这就需要上述方法训练全面的抗击打。当然，这种方法对面部裆部不适用。
所谓抗击打，就是是抵抗对方的击打！增强的方法只有一个，就是天天被别人“打”。们一节课只做三件事，热身，被打，和打别人。就这样
多挨打
每天自己槌打半小时便可!(力道可控制)不可闲断!因可健身!
呵呵，好～