agoda 礼金券:怎样不用器材锻炼胸肌？方法。

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/04/27 08:05:10

有经验人士回答
具体一天怎么按排。一天做几次？

每天练三组,每组做到起不来为止,组间休息一分钟,做三天休息一天

每晚都做俯卧撑做到发热为止第一次会有点疼漫漫就好了一个礼拜你胸肌就会有紧绷的感觉了

不用器材俯卧撑比较不错不过要注意方法.
两手距离略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉.

每天2组俯卧撑，每组50个（最好别间断）半个月肯定见效

对！俯卧撑是最好的办法具体方法参考上面回答

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