高校问答张晓龙的跳舞唱歌视频:求：青少年最标准健康三餐指南（推荐例子）
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/13 11:03:37
在青春期，兼顾体型和营养，高手推荐青春期三餐实例，易于操作。
（拒绝网上长篇大论）
（拒绝网上长篇大论）
水果,早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾,
所以早餐最好是一个水果,一瓶牛奶和一个面包/一个鸡蛋.(当然,要先吃面包或鸡蛋)
午餐很重要.要吃八成饱.
晚餐相对不太重要,可以吃少点...一碗面也可以.
蔬果对营养的吸收很重要喔,,一天要三份蔬菜两份水果(一个苹果的份量相当于一份水果,半碗菜相当于一份菜)^_^
早上饼干和八宝粥，午餐吃肉（五个菜以上，也要有素菜），晚上也要四个菜，有荤有素，在来一碗汤。
- -不是太清楚~感觉自然最好~
自觉点，别吃太饱了就行。