高校问答pptv聚力旧版本3.7.1:晨跑好还是晚跑好？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 00:47:32
每天做运动使身体强健，但是不知道什么时间做最好？如果早上做要空腹吗？
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
最佳的运动时间是傍晚，太阳快落山那会
楼上说得对，现代科学表明，锻炼的最佳时间不是在早晨而是在晚上。但是人们习惯于晨练，很难纠正。
祝你健康！
都好，不过晨跑别太早（空气不好，尤其是雾天），稍微吃些东西再跑；晚跑别太晚，免得看不清摔跤，别在饭后马上跑，会盲肠炎的哦！
晚跑，早晨的空气不好。不过不要影响晚饭
空腹
对身体不好