高校问答胡庆刚杀法官判决结果:人一天至少能睡几个小时不会影响身体？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 08:05:12
分个年龄段吧．．．
各年龄最佳睡眠时间
新生儿20小时
婴儿14－15小时
学前儿童12小时
小学生10小时
中学生9小时
大学生8小时
成人8小时
老人6－7小时
中小学生睡觉有“谱儿”
在此次中国青少年研究中心举行的调查中发现，小学生中每天能睡足10小时及以上的为33.4％，初中生中每天能睡足9小时及以上的共22.9％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有1/3的小学生和不足1/4的中学生每天能获得充足睡眠，而约有2/3的小学生和3/4的初中学生睡眠严重不足。本次调查还发现，约有27.0％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有73.7％有固定睡眠时间，26.7％没有，中学生中71.6％有固定睡眠时间，28.4％没有。
促进睡眠的八大建议
在发现中小学生的睡眠状况问题严重后，中国青少年研究中心儿童研究所专家给出了8条建议，分别是：
1.让小学生晚上9点前上床睡觉。
理由：晚上9点到11点之间是最佳睡眠时间。
2.小学生每天睡够10个小时。
理由：充足睡眠可以帮助孩子长个子、提高免疫力。
3.用午觉给孩子“充电”。
理由：除了可以弥补夜晚睡眠不足，还可以预防疾病。
4.营造适宜的睡眠环境。
理由：噪音、灯光和空气是影响睡眠重要的环境因素。
5.睡眠用品要科学。
理由：床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。
6.睡眠姿势有讲究。
理由：侧卧时，脊椎呈S型，可使全身肌肉放松。
7.家长和孩子分床睡觉。
理由：给孩子独立机会，培养孩子健康性取向。
8.关注孩子的睡眠障碍。
理由：孩子太胖或者天气变化以及孩子缺少锻炼，都会引起睡眠障碍。
最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
成人7个就够了