长白川 电视剧44:怎样练好盘带和过人

你说的肯定是足球，喜欢踢足球的很容易就看出来了．
首先说盘带和过人都不是一朝一夕就能做的很好的，它们是两个步骤，要在盘带很好的基础上才可能谈的上过人，盘带练习的时候不要从一开始就边带边跑，开始时是要原地盘带，要下一点工夫，等熟练了就慢带，循序渐进不久就会看到效果
盘带是一项基本的足球技术如果只是靠天生的话肯定是不现实．至于过人那就等盘带做好了，多看看比赛，多在实战中学会运用就好．总之，足球需要天赋但更需要勤奋！祝你成功！备注：本人自学成为一个相当棒的队伍的队长．

盘带练习：
1、支撑脚踏地后蹬：
踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。
2、运球脚前摆触球：
前摆触球的目的，一是给球作用力使球产生位移；二是不断调节触球力量、部位、方向和触球时间，更好地控制运救路线，协调其与跑运速度的关系。
3、运球脚踏地支撑：
踏地支撑的目的，一是运球脚在完成推拨动作后，立即踏地保持身体平衡；二是运球脚由踏地支撑转换到后蹬，同样是为了人的身体产生位移。
5、脚背正面运球：
脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。
动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。
6、脚背外侧运球：
动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。
7、脚背内侧运球：
动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。
8、脚内侧运球：

运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。

过人：
1、利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。
2、利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开，二是将球控制在远离对手—侧，使其伸脚触 不到球；三是在抵住对手时不可将重心失去，否则一旦对手闪开自己将失去平衡。
3、利用变速运球过人；利用运球速度的变化，达到甩掉对手的目的。有时用突停突起甩掉对手，但运球者必须能够很好地控制球和自己的身体，做到球随人来，人随球走。
4、利用穿裆球过人：当对手从正面阻拦，距离较近且两脚开立较大时，运球者可侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两腿之间推拨过去，身体从防守者侧面越过。这种过人的方法有时可收到奇效。当防守者两脚开立不大时，可利用假动作引诱防守者，然后使球穿裆而过。

首先说盘带和过人都不是一朝一夕就能做的很好的，它们是两个步骤，要在盘带很好的基础上才可能谈的上过人，盘带练习的时候不要从一开始就边带边跑，开始时是要原地盘带，要下一点工夫，等熟练了就慢带，循序渐进不久就会看到效果 。
盘带是一项基本的足球技术如果只是靠天生的话肯定是不现实．至于过人那就等盘带做好了，多看看比赛，多在实战中学会运用就好。总之，足球需要天赋但更需要勤奋！

足球吧~

篮球吗?发错地方了吧