关西机场怎么去道顿掘:早上跑步好还是晚上好？跑步前要准备什么？

如果你是年轻人～早上空腹跑一个小时～
如果你是老年人～少吃一点东西在锻炼，不要跑～

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

运动后能否吃东西?

开什么玩笑，当然可以。有些人运动后饿得要命，难道要眼睁睁地饿死吗?

我们以前就说过了，饿了就去吃，况且你还是做完运动了呢!更有理由吃些东西，来补充体力。

感到饥饿，就是身体要求补充能源，问题症结不在于是否能吃，而是“吃什么”。在运动之后，你啃掉的是一篮子炸鸡块，还是低脂、多蛋白质、高营养的食物，才是我们真正应该关切的。

运动中可否饮水?

运动时要消耗大量的水分，同时随着汗水流走的还有各种无机盐，所以运动时或运动后要及时补充水分。

可别让自己脱水，满头大汗的你，赶快喝点水补充一下吧！

晚上...
很多人晚上跑步比早上跑步锻炼要好得多，因为早上的空气不好，太阳还没有把那些细菌杀死,而且早上运动的话,你一天下来吃得更多,胃口更好,当然你要增肥的话就这样比较好.晚上空气,尤其是下午4点到5点的时间,空气污染指数会很低,也就是这段时间空气会很好的.那一天下来吃的饭在现在就慢慢消化吧...

晚上。
尤其是夏天。
早晨一般绿色植物排出的二氧化碳什么的特别多，对身体不好。
而且，我们上大学的时候经常有女生晚上出去跑步，据说是为了减肥。很有效果
先喝杯淡盐水，然后准备好宽松的衣服和跑鞋就可以了

还是早晨空腹跑步比较好。早晨的空气比较好，空腹跑步即不增加胃的负担，也利于身体的锻炼。